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中國時報【陳淑芬╱台中報導】
台中市率全國之先整合各界資源，在東協廣場成立移工服務中心、東協四國駐台辦事處等聯合服務中心，8日揭牌啟用。台中市長林佳龍表示，提供新住民、移工、學生、觀光客及台商多元服務平台，可促成與東協各國交流，是中市新南向政策的里程碑。
中市在東協廣場成立「國際移工生活照顧服務中心」、「東協廣場溝通互動平台」、「東協四國（菲律賓、印尼、泰國、越南）駐台辦事處巡迴服務中心」3個聯合服務中心，昨天啟用，行政院政務委員鄧振中、外交部中辦大使宋子正、內政部移民署長何榮村、勞動署長黃秋桂等人與會。
林佳龍指出，新南向政策應「以人為本」，雙向交流，對新住民、移工、學生及學者、觀光客及台商等人提供生活照顧、駐台辦事處服務、觀光及商務資訊，並建立教育文化溝通互動平台，將可促成與東協各國的交流。
東協廣場3樓設有「國際移工房屋貸款利率怎麼算生活照顧服務中心」，每周一至五提供勞動法令諮詢服務；假日配置翻譯人員；「東協四國駐台辦事處巡迴服務中心」周日提供不定期巡迴服務，移工可就近辦理護照等申請；「東協廣場溝通互動平台」則由暨南大學東南亞系所進駐，做為文化交流空間。
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（中央社記者陳葦庭台北3日電）每年11月到隔年3月，高雄茂林區紫蝶幽谷都會有數十萬隻斑蝶翩翩飛舞，茂林國家風景區管理處也舉辦國際研討會，為永續觀光擬定策略。 當鋪汽車借款利息 聯合國世界觀光組織UNWTO宣示2017年為國際永續觀光發展年，交通部觀光局也將今年訂為2017生態旅遊年，其中觀光局茂林國家風景區管理處為推展斑蝶生態及觀光，在5日、6日舉辦國際研討會，邀請日、韓、新加坡學者與會。 高雄市茂林區每年秋冬都會有數十萬隻紫斑蝶南下過冬，自然生態和墨西哥的帝王斑蝶谷同屬世界級的自然資產，觀光局茂管處長簡慶發表示，雖然在斑蝶棲息地遭破壞，但是隨著斑蝶賴以為生的高士佛澤蘭復育，已經逐漸恢復。 另外，茂管處也表示，去年夏天已經恢復荖濃溪泛舟活動，吸引近萬人參加，今年將擴大辦理，預計從5月1日起辦理至10月底，盼打造台灣新亮點。1060103
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▲平常沒睡飽，想靠著假日把睡眠債一次還清？（圖／取自librestock網站）
國際中心／綜合報導
現代人整天被工作、課業追著跑，拖著疲憊的身體只求安穩的睡一覺，但卻怎麼也睡不飽嗎？一般成年人每天至少睡7～9小時，抱持著平日睡不飽，假日睡懶覺補回來，這個作法可行嗎？美國有專家表示，答案是肯定也是否定，就看你怎麼彌補逝去的睡眠。急用周轉
根據《CBS》報導，美國紐約杭亭頓醫院院長Michael Grosso表示，人一生的睡眠需求會隨年齡減少而增加，青少年需要比成年人更多睡眠，而孩童又要睡得更多。但有大量的數據顯示，有數以萬計的美國人睡眠都遭受剝奪。
Michael Grosso說，想趁著週末或是休假時補眠，廣義來說是可行的，但卻得精算每小時。例如，每週工作5天，每天少睡1小時，六日兩天都晚起1小時也還不了睡眠債，因為你共少睡了5小時，「需要額外新北市新莊區證件借錢補上5小時的睡眠才行，若你平日真的睡太少，意味著假期一開始就得睡覺」。
▼上班族、學生總是被瞌睡蟲追著跑。（圖／達志／示意圖）
對於常失眠容易睡不飽的民眾，Michael Grosso也提供幾招小技巧：像是下午2點後別再攝取咖啡因；覺得疲累就睡，多傾聽身體的訊號；別太常熬夜，否則改變睡眠週期後就很難改回來；至少在睡前1小時不使用3C產品；可培養睡前閱讀，放鬆身心；睡眠時保持低溫和黑暗；睡前別吃太多或喝酒，否則半夜容易醒來；還有多運動，但避免在睡前激烈運動。
Michael Grosso也補充，假期間利用午睡還睡眠債也是可行的，但對於有失眠、難入眠者或是易驚醒者而言不適用。而午休的時間必須內政部房屋修繕貸款控制在15～20分鐘內。
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